目まぐるしく物事が変わる現代。
心も体も毎日疲れてしまいますが、なかなか質の良い睡眠がとれず、疲れも取れない・・・という方も多いのではないでしょうか。
東洋化学株式会社の窪田大亮さまにお話を伺いました。
秋の夜長、心地よい眠りのために
秋の訪れとともに、夜が長く感じられる季節になりました。
気温が下がり、空気が乾燥し始めるこの時期は、睡眠の質を高める絶好のチャンスでもあります。
夏の疲れを癒し、冬に向けて体調を整えるためにも、快眠のための工夫を取り入れてみませんか。
快眠のためのポイント
秋は気温の変化が大きく、寝具や室温の調整が重要になります。寝る前に部屋を適度に加湿し、肌や喉の乾燥を防ぐことで、眠りの質が向上します。また、寝る直前のスマートフォンやPCの使用は、脳を覚醒させてしまうため、控えるのが理想的です。代わりに、読書やストレッチなど、心身を落ち着かせる習慣を取り入れるとよいでしょう。
さらに、呼吸の質も快眠に大きく影響します。
鼻呼吸は、空気を加湿・浄化しながら取り込むため、睡眠中の喉の乾燥やいびきの予防にもつながります。
口呼吸になりがちな方は、鼻呼吸を促す工夫を取り入れることで、より深い眠りを得られるかもしれません。
口呼吸の対策としては、口の周りや舌の筋肉を鍛える【あいうべ体操】や就寝時に口閉じテープを貼るといった方法があります。
朝すっきり目覚めるために
快眠だけでなく、朝の目覚めも大切です。
起床後すぐにカーテンを開けて自然光を浴びることで、体内時計が整い、すっきりとした目覚めにつながります。
また、軽い運動や白湯を飲むなど、体を優しく目覚めさせる習慣を持つことで、日中の集中力や気分にも良い影響を与えます。
睡眠前と朝のルーティンを整えることで、生活全体のリズムが安定し、心身の健康にもつながります。
香りで整える、アロマテラピーの力
秋の夜長には、香りの力を借りて心を落ち着かせるのもおすすめです。
アロマテラピーは、香りが脳に直接働きかけることで、リラックスや気分転換を促します。
例えば、ゼラニウムはホルモンバランスを整える働きがあり、特に女性に人気の香りです。
ミントは鼻づまりを和らげ、呼吸をスムーズにしてくれるため、睡眠前にぴったり。
ベルガモットは気分をすっきりさせる柑橘系の香りで、睡眠の質の向上、朝の目覚めにも効果的です。
香り付きのケアアイテムを取り入れることで、睡眠前のリラックスタイムや朝のスタートがより心地よいものになります。
肌へのやさしさも忘れずに
毎日使うケアアイテムだからこそ、肌へのやさしさは重要です。
特に目元や唇といった敏感な部位に使用するアイテムは、繰り返しの使用による肌への負担が懸念されます。
肌に使用しても安全なもの（化粧品や医療用）、使用後に刺激の少ないものなどを選択することで、快適な習慣づくりにつながります。
何かと忙しい日々を送る20代後半から40代の方々にとって、質の高い睡眠を確保することは、心身のパフォーマンスを保つために欠かせません。
秋の夜長を味方につけて、快眠習慣を整えてみませんか。
［執筆者］
窪田大亮
2007年5月：東洋化学株式会社 技術部開発部（現技術部）入社。
ハイドコロイド絆創膏【カットバンモイスト】【モイストキュア（現キズクイック）】を開発。
2015年5月：新規事業部（現：企画開発部）課長代理就任、自社ECサイト「ばんそうこう屋」を立ち上げる。
2017年7月より、技術部 課長代理及び安全管理責任者に就任。
新製品開発担当し、業界最薄ハイドコロイド絆創膏【キズクイックUT】を開発。
【特許】
【曲げ変形を受ける対象物に貼付して用いる貼付材用フィルム】
【曲げ変形を受ける対象物に被覆して用いる被覆材用複合フィルム】
【絆創膏及び絆創膏用フィルム】など
【資格】
登録販売士
アロマテラピー検定1級
ナチュラルビューティスタイリスト検定
環境カオリスタ検定
化粧品成分検定1級
ばんそうこう屋『おやすみテープ』
https://www.toyokagaku.biz/oyasumitape.html
