そら豆が美容の味方って本当？健康管理上級指導員の視点から解説します
まっすぐ空へ向かって伸びるさやの姿から、その名がついたといわれるそら豆。 初夏の食卓を彩る、さわやかな緑のそら豆を、スーパーなど...
春の山菜は栄養豊富！つくし・ふきのとう・ぜんまいの美味しい取り入れ方...
春になると、野山や店先でも見かける、つくし・ふきのとう・ぜんまいなどの山菜。 ほろ苦い味と、野草の風味に「春が来た」と感じられる...
チョコレートに美容効果があるって本当？美肌のための選び方・食べ方を解説
バレンタインシーズンになると、チョコレートを口にする機会が増えますよね。 体に良いイメージもあるチョコレートですが、「太りそう」...
七草がゆは美容食って本当？顔や体のむくみケアやリラックスにもおすすめです
七草がゆは、「人日（じんじつ）の節句・七草の節句」と呼ばれる日に食べられてきた、体を労わる伝統食として知られています。 １月７日...
豆腐で夏バテ対策できるって本当！？栄養素をバランス良く含んだ豆腐の魅...
暑いと食欲がなくなり、夏バテ・・・となってしまう方は多いのではないでしょうか？ 美味しいからといって、冷たいジュースやアイスばか...
今が旬の「タケノコ）食物繊維が豊富で低カロリーなダイエットに向いてい...
タケノコが美味しい季節ですね。 煮物、天ぷら、炊き込みご飯など、楽しみ方が豊富な旬の食材、タケノコ。 実は意外な栄養価が？？ 今...
キャベツは胃にやさしいって本当？栄養素を知って旬のおいしさを味わいま...
ピーク時にはひと玉1,000円を超えるなど、価格の高騰が話題になっているキャベツ。 3月に入って一時ほどの高値ではないものの、そ...
【おすすめレシピ】簡単！ヘルシー！さつまいものつるとしめじのお浸しで...
ようやく気候も秋らしくなってきました。 さつまいも掘りに出かけるという方もいるのでは？ さつまいもを掘ったときにお芋と一緒にゲッ...
【旬の作り置きレシピ：ピーマンとなすのクタクタ煮】種やワタはそのまま...
ピーマンは美味しいですが、種の始末がちょっと面倒と思っていませんか？ 実は、ピーマンの種もワタもそのまま食べられるのです！ 旬の...
栄養価の高い「さつまいも」はどこが食べられる？実はつる・葉・茎も食べ...
秋が深まると、美味しいさつまいもに出合える時季になりますね。 とっても美味しいさつまいもは食物繊維やビタミンが豊富、栄養価の高い...
食べすぎ・飲みすぎ対策に！陰陽五行の観点から、おすすめ食材について神...
ついつい楽しくて、食べすぎたり飲みすぎたりしてしまいがちなこの時季。 翌朝、もたれた胃腸を抱えながら後悔してしまうこと、あります...
【簡単レシピ：フライド里芋】驚きの低カロリー！？皮むきからも解放され...
秋から冬にかけ、旬を迎える里芋。 独特のねっとり感と風味がおいしい里芋ですが、調理することを考えると、ぬめりがあり、皮をむくのが...
【簡単レシピ：ズッキーニのリボンサラダ】食欲が落ちて、栄養が不足しが...
夏野菜として定番になりつつあるズッキーニ。 煮ても焼いてもあげてもおいしい野菜ですが、実はサラダにしても◎。 旬のズッキーニにた...
シワを予防する？！美肌にもマンゴーを取り入れて欲しい。マンゴーに含ま...
みんな大好き、マンゴー。 甘くジューシーで、香り高いマンゴーは、一口食べるだけで、南国の風景が目に浮かぶような贅沢な味わいをもた...
［後半］キムチ好きの方！朗報です！ボディラインに悩む方にとって嬉しい...
前回は漬物に含まれる食物繊維についてお話しましたが、今回は身近なキムチと注目株のすぐきについてお話したいと思います。 キムチを食...
［前編］知っていた？漬物は現代に不足しがちな栄養素を摂取できるポテン...
漬物というと、ひと世代前の人が好きな食べ物と思う方も多いかもしれません。 健康意識の高い方にとっては、塩分過多の原因と、敬遠され...
みんな大好き「チョコレート」美味しいだけじゃない！キレイと元気に磨き...
バレンタインが近づくと、たくさんのチョコレートが店頭に並び、見ているだけでワクワクしてしまいます。 チョコレートは甘くて美味しい...
低カロリーで高たんぱくなターキー（七面鳥）はダイエット中の方にもおす...
クリスマスの定番メニューといえば、七面鳥の丸焼きを思い浮かべる方（日本では、鶏で代用されることも多いですが）も多いのでは？ 日本...
【簡単レシピ】ほうれん草ソテーで手軽にエイジング対策しながら免疫力UPも！
鮮やかな緑色の緑黄色野菜、栄養価の高い野菜としても定番のほうれん草ですが、寒さが強まる時期はその栄養価と美味しさが更にアップする...
忘年会シーズン到来！「体重」が気になる時に選びたい居酒屋メニュー教え...
キレイ研究室では中立の立場からキレイを発信しています。 今回は、キレイとヘルシーを両立する、おすすめの居酒屋メニューの選び方につ...