オフィスなどで疲れたとき、立ち上がって上半身を横に倒す、脇を伸ばすストレッチをしたことがある方も多いはず。
準備運動などでも、やったことがある方がほとんどだと思いますが、ポイントを押さえたうえでおこなうと、より効果的に。
今回は、小さなころからさまざまな舞台に立ち、現在は根岸真由美バレエスクールを主宰する根岸美緒さまにお話を伺いました。
簡単そうだからこそ、重要！脇のストレッチにチャレンジ
今回は脇のストレッチです。
誰でもやったことがある簡単なストレッチではありますが、ただ体を倒すだけでは足りません。
ポイントをしっかり押さえて、効果的な脇のストレッチをおこないましょう。
気分転換にもおすすめ！脇のストレッチ
脇をしっかり伸ばすことのできるストレッチ。
場所も取りませんので、思い立ったらすぐ始めてみてくださいね。
（１）腕も体も真上に引っ張り、しっかり伸ばしましょう。
（２）そのまま真横にゆっくり倒していきます。
ストレッチでは呼吸も大切なので、息を大きく吸ってから、ゆっくり吐きながら倒していきましょう。
（３）姿勢をゆっくり戻したら、同じように反対側に倒していきます。
脇を伸ばしたいので、体が前に倒れないよう、お顔とお腹はしっかり真正面に向けたまま行っていきます。
ここがポイントです。
体をねじらないように意識してくださいね。
脇が伸びると、気持ちがいいですし、ちょっとした気分転換にもおすすめです。
寒いときは体が縮こまりがちなので、ぜひ挑戦してみてくださいね。
［執筆者］
根岸美緒
１９８９年、母、根岸真由美のもとで3歳よりバレエを始める。
１９９８年、牧阿佐美バレエ団「くるみ割り人形」にてクララ役に選ばれ出演。
新国立劇場バレエ団公演、日本バレエフェスティバル等に子役として多数出演。
全国バレエコンクールにて上位入賞多数、数々の舞台にたち、ソリスト・主役を務める。
２００１年～２００３年、バレエ雑誌「クララ」のモデルを務める。
２００５年、中国瀋陽舞踊学校にてバレエ研修。
２０１２年、橘バレエ学校卒業・余バレエアカデミー・クラシックバレエ教授法クラス卒業。
２０１４年、優秀指導者賞を受賞。
２０２３年、永眠した母の遺志を継ぎバレエスクール主宰者となる。
指導した生徒たちが、コンクールにて上位入賞を果たしている。
バレエの先生でありながら、二児の母としても奮闘中。
学校や病院からのオファーを受け、バレエを披露したり、講演を行うこともある。
根岸真由美バレエスクール インスタグラム
@negishi.mayumi_balletschool
