気温が上がり、薄着になると気になるのがダイエット。
SNSで「かわいい」「キレイ」とされる多くの女性はスリムな体系をしていて、私も痩せたい、痩せなきゃと思ってしまう・・・。
正しいダイエットとは？キレイに痩せるにはどうすればいいの？？
ミサクリニック六本木本院院長の寺井美佐栄先生の解説です。
美容皮膚科医の視点で学ぶ、正しいダイエットの向き合い方とは
近年、「カリカリ」という言葉がSNSで広がるなど、『とにかく細くなりたい』という痩身志向が若年層を中心に強まっています。
日々の診療の中でも、
「何をしても痩せない」
「GLP-１は本当に安全？」
「部分痩せってできるの？」
といったご相談を多くいただきます。
一方で、極端な食事制限や自己流ダイエットによって、体調不良や肌荒れ、生理不順などにつながっているケースも少なくありません。
だからこそ大切なのは、『ただ体重を落とす』ことではなく、自分に合った方法で健康的に続けられるダイエットを選ぶことです。
今回は、美容皮膚科医の視点から、話題の医療ダイエットや正しいダイエットとの向き合い方について解説します。
「食べなければ痩せる」は本当？
ダイエットというと、まず「食事制限」を思い浮かべる方が多いかもしれません。
確かに、摂取カロリーを見直すことは体重管理において重要です。
しかし、極端な糖質制限や『◯◯だけダイエット』のような偏った方法は、筋肉量低下や代謝低下を招き、結果的に痩せにくい身体につながることがあります。
また、栄養不足によって、
・肌荒れ
・抜け毛
・疲れやすさ
・便秘
・ホルモンバランスの乱れ
などが起こることもあります。
美容面を考えても、「やつれて見える痩せ方」ではなく、『健康的に引き締まる』ことが大切です。
年齢とともに痩せにくくなるのはなぜ？
「若い頃より痩せにくくなった」と感じる方は多いと思います。
その背景には、加齢による筋肉量低下や基礎代謝の変化があります。
さらに、デスクワーク中心の生活や睡眠不足、ストレスなども体重増加に関係します。
単純に「食べすぎ＝太る」というわけではなく、生活習慣全体を見直すことが重要です。
ＧＬＰ－１（オゼンピック・マンジャロなど）は本当に痩せる？
近年、医療ダイエットとして注目されているのがGLP-１関連治療です。
GLP-１とは、食欲や血糖値に関わるホルモンの一種で、食欲抑制や満腹感の持続をサポートする働きがあります。
これを応用した薬剤として知られているのが、オゼンピックやマンジャロなどです。
「自然と食事量が減った」と感じる方も多く、体重減少効果が期待される一方で、
・吐き気
・胃腸症状
・食欲低下による栄養不足
・筋肉量低下
などのリスクもあります。
特に、『痩せているのにさらに痩せたい』というケースでは、慎重な判断が必要です。
SNSでは気軽に紹介されることもありますが、本来は医師管理のもと適切に行う治療であり、「誰でも簡単に痩せられる魔法の注射」ではありません。
脂肪溶解注射や脂肪冷却は効果ある？
部分痩せのご相談で多いのが、
「二の腕だけ細くしたい」
「フェイスラインをすっきりさせたい」
というケースです。
脂肪溶解注射とは、気になる部分に直接注射することで、余分な脂肪を分解・排出し、すっきりとしたラインへ導く部分痩せ治療です。
また、脂肪冷却は脂肪細胞を冷却し、徐々に体外排出を促す治療として知られています。
ただし、どちらも『急激に体重を落とす治療』ではありません。
適応や効果の出方には個人差があり、「脂肪量」「筋肉量」「骨格」などを踏まえて治療選択を行うことが大切です。
当院でも、患者様一人ひとりのお悩みや理想のイメージ、ライフスタイルに合わせて、適した施術をご提案することを大切にしています。
SNSなどの情報だけで治療を選択するのではなく、ご自身に合った方法を医師と相談しながら検討することが重要です。
運動はやっぱり必要？
医療ダイエットに興味がある方の中には、
「できれば運動せず痩せたい」
という声も少なくありません。
しかし、健康的に身体を引き締めるためには、やはり適度な運動は重要です。
特におすすめなのは、
・ウォーキング
・軽い筋力トレーニング
・ストレッチ習慣
など、『継続しやすい運動』です。
過度な運動を短期間だけ頑張るよりも、日常生活に取り入れられる習慣づくりの方が、結果的にリバウンド予防にもつながります。
「痩せること」だけがゴールにならないように
SNSでは、「細ければ細いほど良い」という価値観に触れる機会も増えています。
しかし、本来ダイエットは、『健康を損なってまで行うもの』ではありません。
美容医療や医療ダイエットも、正しく活用すれば選択肢の一つになりますが、大切なのは「自分に合っているか」を見極めることです。
体重だけではなく、
・体調
・肌状態
・筋肉量
・生活習慣
などを含め、トータルで健康的な状態を目指すことが、美しく続けられるダイエットにつながると考えています。
情報が溢れる時代だからこそ、『無理なく続けられる方法』を選択することが大切です。
［執筆者］
寺井美佐栄先生
ミサクリニック六本木本院院長
産業医科大学医学部卒業後、医療機関にて経験を積み、美容皮膚科へ転身。
10年にわたり複数の大手美容皮膚科クリニックで院長を歴任し、豊富な症例経験と技術力を培う。
2022年にミサクリニック六本木本院を開院し、メスを使わず“ナチュラルな美しさ”を引き出す施術に定評があり、特に切らないたるみ治療やクマ取りなどのエイジングケアを得意とする。
YouTubeなどでの情報発信にも力を入れ、患者目線に立った分かりやすい解説にも定評。患者一人ひとりに寄り添った美容医療を提供している。
MiSA Clinic六本木本院
https://misa.clinic/
