実は紫外線対策って、年中しておいた方がいいって本当？
日焼け止めを塗るだけじゃない、効果的な対策とは？？
ミサクリニック六本木本院院長の寺井美佐栄先生の解説です。
なぜ紫外線対策は年中必要なの？
「紫外線対策は夏だけすればいい」と思っていませんか？
実は、紫外線は１年中降り注いでおり、季節を問わず肌へ影響を与えています。
美容皮膚科の診療でも、
「最近シミが増えた」
「なんとなく肌のハリがなくなった」
「肝斑が悪化した」
とご相談いただくことがありますが、その背景に『日々の紫外線ダメージの蓄積』が関係しているケースは少なくありません。
今回は、美容皮膚科医の視点から、紫外線対策がなぜ年中必要なのか、毎日取り入れたいUV対策についてわかりやすく解説します。
紫外線には種類がある？知っておきたいＵＶＡとＵＶＢ
紫外線は主に「UVA」と「UVB」に分けられます。
UVAは、肌の奥まで届きやすく、シワ・たるみなど『光老化』の原因になる紫外線です。
窓ガラスを通過するため、室内や車内でも油断はできません。
一方、UVBは肌表面へ強く作用し、赤みやヒリつき、いわゆる『日焼け』を引き起こします。
シミやそばかすの原因にもなります。
紫外線対策は肌だけではない？髪・目への影響も
紫外線の影響を受けるのは肌だけではありません。
例えば髪は、紫外線ダメージによって乾燥やパサつき、カラー退色を起こしやすくなります。
頭皮も日焼けするため、炎症や乾燥につながることがあります。
また、目から入る紫外線も注意が必要です。
紫外線は目の炎症リスクだけでなく、「紫外線を浴びた」と脳が認識することでメラニン生成が促進される可能性もあるといわれています。
外出時は日焼け止めだけでなく、帽子や日傘、UVカットサングラスなどを併用するのがおすすめです。
ＳＰＦ・ＰＡって何？
日焼け止め選びでよく目にする「SPF」「PA」。
SPFはUVBを防ぐ指標で、数字が大きいほど防御力が高くなります。
PAはUVAを防ぐ指標で、「＋」の数が多いほど効果が高いことを示しています。
ただし、「数値が高ければ高いほど良い」というわけではありません。
高SPF製品は肌負担になる場合もあるため、日常生活ではSPF３０前後、レジャー時はSPF５０程度など、シーンに応じて使い分けることが大切です。
肌が弱い人も日焼け止めは必要？
敏感肌の方の中には、
「日焼け止めでかぶれてしまう」
「肌に合うものが少ない」
という方もいらっしゃいます。
その場合は、石油系界面活性剤フリー、アルコール・香料をできるだけ抑えた低刺激設計のものを選ぶと、肌への負担を軽減しながら取り入れやすくなることがあります。
近年は、紫外線対策をしながらも、敏感肌へのやさしさや毎日続けやすい使用感に配慮された製品も増えてきています。
また、『毎日しっかり塗る』ことだけにこだわりすぎず、帽子や日傘、UVカット衣類などを組み合わせることも大切です。
肌に負担をかけず、自分の肌質に合った方法で無理なく継続することが、紫外線対策では重要だと考えています。
飲む日焼け止めは有効？
近年、「飲む日焼け止め」に関心を持つ方も増えています。
飲む日焼け止めは、紫外線による酸化ストレス対策をサポートする補助的な役割として使用されることがありますが、塗る日焼け止めの代わりになるものではありません。
基本は、塗るUV対策を中心に考えることが重要です。
また、抗酸化作用を含む栄養素を意識することも、紫外線ダメージ対策の一つです。
ビタミンCを含む果物や野菜、リコピンを含むトマトなどを日常的に取り入れるのもよいでしょう。
うっかり日焼けしてしまった時は？
「気づいたら焼けてしまった」という経験がある方も多いと思います。
日焼け後はまず、肌をしっかり冷やし、保湿を行うことが大切です。
炎症が起きている状態のため、刺激の強いスキンケアや摩擦は避けましょう。
赤みや痛み、水ぶくれが強い場合は、早めに皮膚科を受診してください。
また、日焼け後は一時的に肌が敏感になりやすいため、美白ケアやピーリングを自己判断で強く行いすぎないよう注意が必要です。
紫外線対策は『未来の肌』への投資
紫外線ダメージは、すぐには見えなくても少しずつ蓄積していきます。
だからこそ、「夏だけ頑張る」のではなく、『毎日無理なく続けられる紫外線対策』が大切です。
日焼け止めもSPF値の高さだけで選ぶのではなく、肌負担とのバランスや継続のしやすさも重要になります。
実際に、毎日使うものだからこそ「肌に負担なく続けやすいか」は非常に大切なポイントです。
当院で開発したDo skinの日焼け止めはSPF35のため、1年を通して肌への負担に配慮しながら日常使いしやすい仕様になっています。
最近はクリニック専用の、敏感肌対応など、肌トラブルが気になる方向けの日焼け止めも開発されています。
自分に合う日焼け止めがないと悩まれている方は、皮膚科医へご相談ください。
美容医療でもシミやたるみ治療は可能ですが、日常のUV対策は将来の肌を守る土台になります。
将来の肌のためにも、毎日の生活の中で無理なく紫外線対策を続けていきましょう。
［執筆者］
寺井美佐栄先生
ミサクリニック六本木本院院長
産業医科大学医学部卒業後、医療機関にて経験を積み、美容皮膚科へ転身。
10年にわたり複数の大手美容皮膚科クリニックで院長を歴任し、豊富な症例経験と技術力を培う。
2022年にミサクリニック六本木本院を開院し、メスを使わず“ナチュラルな美しさ”を引き出す施術に定評があり、特に切らないたるみ治療やクマ取りなどのエイジングケアを得意とする。
YouTubeなどでの情報発信にも力を入れ、患者目線に立った分かりやすい解説にも定評。患者一人ひとりに寄り添った美容医療を提供している。
MiSA Clinic六本木本院
https://misa.clinic/
