地震や台風などの災害に備えて防災バッグを用意していても、意外と見落とされがちなのが「お口のケア用品（オーラルケア）」です。
避難生活で水が使えない「断水」が続くと、歯磨きが後回しになりがちです。
しかし、口の中の細菌が増殖すると、虫歯や口臭だけでなく、高齢者の「誤嚥性肺炎（ごえんせいはいえん）」など命に関わるリスクを高めることが知られています。
では、限られた水しか存在しない避難所で、どのように口内環境を保てばよいのでしょうか？
今回は、ヨコデンタルクリニック院長の横引良評先生に「防災バッグに入れておくべきグッズ」と「水を使わない・節水して行う正しいケア方法」を詳しく伺いました。
この記事のポイント
・防災バッグには家族全員分の歯ブラシを！ 液体ハミガキやシートもあると安心
・わずかな水でOK：効率よくすすぐ節水歯磨きテクニック
・水が全くない場合：口腔ケアシートやシュガーレスガムで口内環境と唾液を保つ
防災バッグに何入れる？備えておきたいオーラルケアグッズ一覧
避難生活では歯みがきは後回しになりがちですが、お口のケアは、全身の健康を守るためにも大切です。
まずは、家族全員分の歯ブラシを用意しましょう。
キャップ付きの歯ブラシやトラベルセットなら、衛生的に保管できます。
そのほか、次のようなものがあると安心です。
・デンタルフロス
・液体ハミガキ、洗口液
・口腔ケア用ウェットティッシュ
・清潔なガーゼ
・シュガーレスガム
・入れ歯ケース、入れ歯洗浄剤
・歯の保存液
普段使っているものを少し多めに買い置きし、古いものから使う「ローリングストック」なら、無理なく備えられます。
水が使えないときはどうする？たった３０ｍｌでできる節水歯磨き
断水していても、約30mLの水があれば歯をみがけます。
コップに水を入れ、歯ブラシを濡らしてから歯をみがきます。
歯ブラシが汚れたら、水で洗わずにティッシュやガーゼで拭き取りましょう。
最後に、残った水を少しずつ口に含み、2～3回に分けてうがいをします。一度にうがいをするより、少量ずつ分けた方が効率よく汚れを流せます。
十分にすすげない場合は、歯みがき粉を使わなくても構いません。
水で濡らした歯ブラシだけでも、歯垢を落とすことが大切です。
水が足りない・全くない場合に応急処置で口内を清潔に保つテクニック
食後に少量の水やお茶で、ブクブクうがいをしましょう。
口腔ケア用ウェットティッシュや清潔なガーゼがあれば、指に巻き、歯や歯ぐき、舌の汚れをやさしく拭き取ります。
また、シュガーレスガムを噛んで唾液を出すことも、乾燥や細菌の増殖を防ぐ助けになります。
【緊急対応】転倒などで歯が抜けてしまったときの適切な応急処置と優先順位
転倒などで永久歯が抜けてしまった場合は、歯の根ではなく、白い部分を持ちましょう。
ゴシゴシ洗ったり、乾燥させたりしてはいけません。
歯の保存液があれば保存液に入れ、ない場合は牛乳などに浸して、できるだけ早く歯科医療機関を受診してください。
また、乳歯が抜けた場合は、元の位置に戻そうとせず歯科医療機関に相談してください。
なお、頭を強く打った、意識がおかしい、出血が止まらない場合は、歯よりも全身の安全を優先して救急へ相談しましょう。
一方で、全身状態に問題がない場合も、「歯のケガだから」と受診を後回しにしないことが大切です。
抜けた歯は、受診までの時間や保存状態がその後の経過に大きく関わります。
できるだけ早く歯科医療機関を受診しましょう。
まとめ：小さくても命を守る備え。今日から防災バッグに歯ブラシをプラスしよう
水や非常食などはもちろん重要な防災備品です。
ですが、顔や体を清浄に保つもの、そして口腔内を清浄に保つものも、大切な備品のひとつ。
歯ブラシやフロスは小さく、防災バッグに入れてもほとんど場所を取りません。
まずは今日、防災バッグの中に家族全員分の歯ブラシが入っているか確認してみてくださいね。
［執筆者］
横引良評先生
ヨコデンタルクリニック院長
歯科医師・社会福祉士・介護支援専門員
1988年生まれ、広島県出身。
2023年に千葉県佐倉市ユーカリが丘・四街道地区にヨコデンタルクリニックを開院。
保険治療からホワイトニング・マウスピース矯正・ワイヤー矯正・審美歯科・インプラント・義歯（入れ歯）・摂食嚥下リハビリテーションなど幅広い治療を提供している。
趣味は、サッカー・フットサル・ラーメン屋めぐり・温泉めぐりなど。
ヨコデンタルクリニック
https://yoko-dental.jp/
