キレイになるためには、さまざま知識や情報を「知っておく」ことも大切です。
クイズに答えて正しい知識をインプット！
あなたの「キレイ」をアップデートしませんか？
私たちの体に張り巡らされた血管。
実は血管のケアは美容にも重要だってご存知でしたか？
血管の大半（95％以上）を占める毛細血管は、毛髪の1/10ほどの太さで、細いものでは赤血球がギリギリ通れるほどのサイズなんです。
問題
さて、ここでクイズです！
この全身を通う血管を全部つなぎ合わせると、どのくらいの長さになるでしょうか？
A：10km
・・・歩く（4km/h）と2時間半ぐらいかかります
B：1,000km
・・・東京から小笠原諸島ぐらいまでの距離です
C：100,000km
・・・地球を2周半できる長さです
答えは・・
答え：C：100,000km
なんと、答えは100,000kmで、その長さは地球を2周半できるほど。
私たちの体の中に、地球単位のサイズのものがあるなんて、不思議ですよね。
人体を構成する細胞のすべてに栄養や酸素が届けられるよう、毛細血管は張り巡らされているのですね。
毛細血管は、加齢により減少することが報告されており、20歳の頃を100％とすると、60～70歳になったころにはなんと40％も減少してしまうとのこと（出典： J Am Acad Dermatol. 1995;33:749-756.）。
血管が失われ、細胞にきちんと栄養が届けられなくなれば、周囲の細胞は死滅し、臓器などはもちろん、皮膚や髪、爪など影響は全身に及ぶでしょう。
米国の著名な医学者であるウィリアム・オスラー博士の言葉に『ヒトは血管とともに老いる』とあるように、アンチエイジングや若々しさの面から考えても、血管ケアというのはとても大切です。
ただ、血管は肌や髪のように、直接手を触れてケアすることはできません。
ここで、血管ケアのポイントについてご説明します。
１）毛細血管にまでしっかり血液が流れるよう、血流をアップさせましょう
・入浴で体を温める
・適度な運動
・水分補給
・マッサージ（ふくらはぎがおすすめ）
・体を締め付ける服や靴はなるべく避ける
・冷たいものを摂りすぎず、体を温めるものを食べる
２）生活習慣・環境を整える
・高血圧、高血糖、高コレステロールは血管にとってダメージになるので、暴飲暴食は避け、バランスの良い食事を心がけて
・しっかり睡眠をとる
・自身に合った、ストレスの発散法を見つけておくのもおすすめ
３）紫外線対策をする
・皮膚だけでなく、紫外線は毛細血管にもダメージを与えるので、帽子や長袖、日傘、日焼け止めなどUVケアをおこないましょう
キレイのためには血管をキレイにすることも大切です。
健康のためにも、一生キレイな血管を保ちたいですね。
［執筆者］
船木 彩夏
化粧品メーカー研究員
［出演情報］
2023.12.2 TBSラジオ：井上貴博 土曜日の「あ」
＜資格＞
・サプリメントアドバイザー
・健康管理士一般指導員
・健康管理能力検定1級
［監修］キレイ研究室編集部
