頑張っているつもりなのに、自分だけが取り残されている気がして、焦ってしまう・・・。
そんなあなたは「頑張り過ぎ」ているかもしれません。
頑張り過ぎて、心が折れそうになっているとき、どうすればいいの？
こんな時に重要とされる「レジリエンス」っていったい何？
今回は、撫子Plus株式会社代表鮎永麻琴さまにお話を伺いました。
頑張り過ぎていませんか？自分の傷を見つけてあげて
「ちゃんとしなきゃ」「もっと頑張らなきゃ」
そうやって自分を励まして、前向きに走り続けるあなたへ。
その頑張りが、いつの間にか心の負担になっていませんか？
誰かに迷惑をかけないように、空気を読んで、期待に応えようとして、でもふと気がつくと、笑顔の裏で息切れしている自分がいる・・・。
そんな「頑張り過ぎてしまうあなた」にこそ知っておいてほしい、心を守るための処方箋があります。
そもそも、人はどういう時に落ち込むのでしょうか？
・大切な人や信頼を失ったとき（喪失）
・やりたかったこと、なりたかった自分が遠のいたとき（挫かれた意図）
・失敗や挫折を経験したとき（失敗・挫折）
・心ない言葉や態度、または実際の暴力によって傷ついたとき（暴力）
一見、平気なふりをしていても、心の奥では確かに痛んでいるのです。
でも、自分の「どこが傷ついたのか」を見てあげることで、はじめて本当の意味で自分を労わることができるようになります。
心が「危険信号」を出すときの５つの反応
頑張り過ぎて限界を超えると、心は無意識に防衛反応を取るようになります。
・逃げる（突然、予定を全部キャンセルしたくなる）
・避ける（人と会いたくなくなる）
・無視する（感情を感じないようにする）
・屈服する（NOが言えなくなる）
・攻撃する（自分にも他人にもイライラしてしまう）
どれも、自分を守るために心がとっている行動。
「こんな自分ダメだ」ではなく、「いま心が限界サインを出してるんだ」と気づいてあげることが、最初のケアになります。
しんどいけど、頑張らなきゃ・・・自分を追い込んでいませんか？
限界サインが出ていても、自分を責め、頑張り過ぎてしまっている人は多いのです。
頑張り過ぎなあなたが、まずやるべき２つのことはこちらです。
１）頼れる誰かに「助けて」と言ってみる
頑張り屋さんほど、「誰かに頼る」ことが苦手です。
でも、疲れ切った心にとっていちばんの栄養は、安心して甘えられる人の存在です。
こんな人が近くにいませんか？
・すぐに会える or 話せる距離にいる人
・精神的に自立し、落ち着いている人
・あなたを否定せず、ただ受け入れてくれる人
・そして、「無償」で支えてくれる人
勇気を出して、「少し話してもいい？」と声をかけてみてください。
言葉にするだけで、心が少しずつゆるんでいきます。
２）自分を「やさしく扱ってあげる」こと
頑張り過ぎているあなたは、自分にだけはとても厳しい。
だからこそ必要なのは、「セルフケア」ではなく「セルフギフト」の発想です。
・綺麗な景色を見せてあげる
・美味しいものを食べさせてあげる
・素敵な靴や服を買ってあげる
・身だしなみを整えさせる
・暴飲暴食を控えさせる
・夜はちゃんと眠らせる
・昼間は陽の光を浴びて起こしてあげる
すべて、「～させる」「～してあげる」という“使役”の言葉で考えるのがポイント。
まるで、大切な親友をケアするように、自分に優しくしてあげてください。
心が折れてしまったときに必要な「レジリエンス」
どんなに優しくしても、どんなに人に話しても、心がぽきんと折れてしまうこともある。
そんなときに必要なのが「レジリエンス」です。
レジリエンスとは、逆境から立ち上がる力のこと。
決して、強くあれとか、打たれ強くなれという話ではありません。
むしろ、
・小さな「できた」を積み重ねる
・自分の感情に「フタ」をせずに感じ切る
・他人と比べず、「昨日の自分」とだけ比べる
・「それでも、また明日がある」と信じてみる
少しずつ少しずつ、心に筋肉をつけていくように。
それがレジリエンス。
そしてそれこそが、頑張り過ぎてしまったあなたが「もう一度、笑顔になれる力」になるのです。
おわりに
本当に頑張っている人ほど、「頑張ってない自分」に罪悪感を抱いてしまう。
でも、もう十分頑張ってきた。だからこそ、ここで一度立ち止まってほしいのです。
「頑張らない練習」も、立派な成長。
「誰かに頼る」ことも、素晴らしい強さ。
頑張り過ぎた心には、あたたかいケアと、やさしい言葉が必要です。
そしてあなたには、何度でも立ち上がる力があるということを、どうか忘れないでください。
［執筆者］
鮎永麻琴
大学時代にはプロスノーボーダーとしてW杯に出場し、世界ランキング20位を記録。卒業後は国際線CAとして13年間勤務。
現在は、コミュニケーションスキルと統計学を融合させた「コミュニケーション帝王学®」を体系化し、自分らしく生きるためのコミュニケーションの在り方や、他者との関わり方を伝えるオンラインアカデミーを開校。
また、2020年にはTEDxFukuokaで「自由への切符」というテーマで登壇。
2022年には書籍『Philosophy of Success 〜成功者の名言』において、成功者35人の一人として選出される。
撫子Plus株式会社
https://makotoayunaga.com/
