小顔に憧れている人も多いと思います。
骨格そのものを変えることは、セルフケアでは難しいですが、むくみや筋肉に対するケアで小顔を目指すことは、意外と簡単にできちゃうのです。
今回はナハデンタル院長の宮本英欧先生に、今すぐできる小顔トレーニングについてお話を伺いました。
自分でもできる！小顔になるための口腔トレーニング
美しいフェイスラインを得るために様々な美顔器が家電量販店で販売されています。
これらの機器を使用することは有効かもしれないのですが、中には高価なものあり、なかなか手を出しづらいこともありますよね。
実は特別な機器を使用しない簡単なトレーニングでも、かなりの効果をあげることができます。
近年、フェイスラインを改善するためのさまざまな口や顔のトレーニング方法が考案されています。
この記事では口腔トレニーングでフェイスラインが改善する原理とご自宅で誰でも簡単にできるトレーニング方法をお伝えしたいと思います。
口腔トレーニングであなたも小顔を目指せるかも！
体内の血管から組織に供給される水分は最終的に近くにあるリンパ管で回収され循環していきます。
顔がむくんでいるのは、この循環が停滞しているからです。
そのため、口腔内トレーニングによって顔面の筋肉を動かし、リンパ液を強制的に流すことで顔のむくみを取り小顔になることができます。
最近は、さまざまなお口の体操が紹介されていますが、どれをやったらいいのか悩んでいる方も多いのではないでしょうか？
本記事では当院のスタッフが実際に実践し、効果があったという声が多かったものを厳選してご紹介したいと思います。
ベロ回し体操でむくみケア！２週間続けるときっといいことが
日本歯科大学新潟生命歯学部教授の小出馨先生が提唱する口腔内トレーニングです。
この中でも特に小顔効果のあるベロ出し体操についてご紹介させていただきます。
この体操では顔のむくみを解消することができます。
１）まず背筋を伸ばして顔を斜め上にあげましょう。
２）次に舌をゆっくりと前に突き出し、同時に下顎も軽く前に出します。
３）そして舌を上に向けて１０秒間保持します。
４）その後、舌を下に向けて１０秒間保持します。
５）１０秒間隔でこのような舌の上下運動を３回繰り返します。
いかがだったでしょうか？
思ったよりも簡単だと感じたのではないでしょうか？
上記のトレーニングを、まずは２週間続けてみましょう。
忙しい方でも入浴時間やTVを見ているときのCMの時間など、隙間時間にできる手軽な体操です。
毎日の継続が美しいフェイスラインを得る鍵になります。
是非お試しください。
［執筆者］
宮本英欧先生
ナハデンタル 院長
沖縄県那覇市にある一般歯科からインプラント・矯正治療などの高度歯科診療にまで対応する総合歯科、ナハデンタルの院長・代表歯科医師。
栃木県出身
東北大学歯学部 卒
長崎大学医歯薬総合研究科口腔インプラント学分野 在籍
松風バイオフィックス BIOFIX iD 公認インストラクター
