ラブ・ボミングとは、過剰な愛情表現と、不安や罪悪感を使って相手をコントロールしようとする行動のこと。
バレンタインが近づき、恋愛に関する意欲が高まる時季。
恋の始まりは楽しいものですが、ほんのちょっと相手に違和感が・・・。
「気にし過ぎ」「ただの思い過ごし」
恋愛初期の頃は、自分の中でおさめてしまいそうですが、実際は？
海外機関の公表する情報から、あなたにも気をつけてほしい「ラブ・ボミング」に関する情報についてまとめました。
ラブ・ボミング（Love Bombing、ラブ・ボンビングともいう）とは？
ラブ・ボミングとは、『過剰な愛情で一気に距離を縮めた後、不安や罪悪感を使って相手をコントロールしようとする』行動を指します。
「出会ってすぐに『運命』と言われた」
「毎日たくさん褒められて、プレゼントもすごい」
でも、急に冷たくなったり、連絡が途絶えたり。
「私、振り回されてる・・・？」
そんな違和感を覚えたら、それはラブ・ボミングかもしれません。
Cleveland Clinic(オハイオ州クリーブランドに拠点を置く、米国の非営利大学医療センター)は、ラブ・ボミングを「相手を関係に引き込むために、度を超えて尽くし、操作しようとする心理的・感情的な虐待の一形態」と説明し、例として「過剰な称賛」「過剰な連絡」「望まないギフト」「将来の話を早く・強く進める」などを挙げています[1]。
この記事では、見分けるチェックリスト、健全な恋との違い、つらくなる前にできる対処法をわかりやすくまとめます。
※この記事は「診断」ではなく、支援機関・医療機関・公的機関が示す典型例をもとに、見分けのヒントを整理したものです。
つらさや恐怖がある場合は、あなたの安全を最優先にしてください。
愛情が強い？それともモラハラ・・・？？迷ったら、試してほしい！チェックリスト
恋人に感じた違和感・・・これって私が考えすぎ？
それとも彼がちょっとおかしい？？
迷いや悩みがあったら試してほしいチェックリストを作成しました。
項目が複数当てはまる、または短期間で増えていく場合は注意。
特に、脅し・監視・孤立させるなど安全に関わるサインは1つでも要注意。
また、もし該当項目が多くなくても、あなたが『怖い・つらい』と感じたら、それがサインです。
不安があれば相談先へ。
１.出会ってすぐ「運命」「結婚前提」など、大きな話が出てくる
２.まだ浅い関係なのに、頻繁・長時間の連絡を求める
３.返信が遅いと不機嫌になる、または責める
４.ほめ言葉が過剰で、現実より『理想像』を押し付けてくる
５.高価なプレゼントやサプライズが多く、断りにくい空気になる
６.「君だけ特別」と言う一方で、行動が一貫しない
７.境界線（会う頻度・連絡頻度・家に入れない等）を嫌がる
８.デートやお願い事を断ると「寂しい」「つらい」などこちらの罪悪感を刺激する
９.あなたの友人・家族・仕事を軽く扱う／会うのを嫌がる
１０.『周りは敵・君だけが味方』の構図を作りたがる
１１.過剰な愛情表現から急に冷たくなる→あなたが焦って追う・・・を繰り返す
１２.あなたの価値を下げる発言（冗談っぽくでも）を混ぜてくる
１３.SNSやスマホ、交友関係をチェックしたがる
１４.気分やルールがコロコロ変わり、あなたが常に顔色を見る
１５.「別れるなら〜する」など、脅し・ほのめかしが出る
※このチェックリストは、The Hotline ［２］やWA.gov.au ［３］、eSaftey Commissioner ［４］などが公開しているラブ・ボミングのチェックポイントから、セルフチェックしやすいようにまとめたものです
いかがでしたか？
あなたの彼は、ただ情熱的なのか、ラブ・ボマーなのか・・・。
もし少しでも違和感があるなら、そのサインを大事に。
親しい友人に相談する・共有しておくなど、自分のための行動を忘れずに。
参考文献・出典（WEB）
１.Cleveland Clinic.：“What Is Love Bombing?“
２.The National Domestic Violence Hotline：“Signs of Love Bombing.”
３.Government of Western Australia, Department of Communities： “What is love bombing?”
４.eSafety Commissioner： “When is ‘love bombing’ coercive control?
※いずれも２０２６/１/１９アクセス
［執筆者］
船木 彩夏
化粧品メーカー研究員
［出演情報］
2023.12.2 TBSラジオ：井上貴博 土曜日の「あ」
＜資格＞
・サプリメントアドバイザー
・健康管理士上級指導員
・健康管理能力検定1級
・日本化粧品検定 特級コスメコンシェルジュ
［監修］キレイ研究室編集部
