外に出ると「暑い」。
オフィスに戻ったり、電車に乗ったりすると急に「寒い」。
気温差がつらく感じる方も多いと思います。
夏の温度差がもたらす、冷えや様々な体の不調とは？
ミサクリニック六本木本院院長の寺井美佐栄先生の解説です。
夏なのに体が冷えるのはなぜ？
夏は外の気温が高い一方で、室内は冷房によって強く冷やされています。
夏は気温が高く、熱中症対策として冷房が欠かせない季節ですが、その一方で「体の冷え」による不調を訴える方も少なくありません。
「室内にいると体がだるい」「足がむくみやすい」「頭痛が増えた気がする」といった症状は、単なる疲れではなく、冷房環境による体の冷えや自律神経の乱れが関係している場合があります。
この「外と中の温度差」が、体に大きな負担をかけます。
人の体は本来、体温を一定に保つために自律神経が働いていますが、急激な温度差が続くことでそのバランスが乱れやすくなります。
その結果、体温調整がうまくいかず、「冷え」「だるさ」「疲労感」などの不調につながることがあります。
特に女性は筋肉量が少なく熱を生み出しにくいため、冷えの影響を受けやすい傾向があります。
冷房によるむくみやだるさの原因
冷房の効いた環境では、血管が収縮し血流が滞りやすくなります。
これにより、特に下半身に水分がたまりやすくなり「むくみ」として現れることがあります。
また、同じ姿勢で長時間過ごすことが多いデスクワークでは、さらに血流が悪化し、足のだるさや疲労感につながります。
冷えによる血行不良は、肩こりや頭痛の一因になることもあります。
自律神経の乱れと肌荒れの関係
冷房環境による温度差やストレスは、自律神経のバランスにも影響を与えます。
自律神経は、体温調整だけでなく、血流やホルモンバランス、免疫機能などにも関わる重要な働きを担っています。
このバランスが乱れると、以下のような不調が起こりやすくなります。
・疲れが取れない
・頭痛や肩こり
・胃腸の不調
・睡眠の質の低下
さらに、自律神経の乱れは肌状態にも影響します。
血流が悪くなることで肌のターンオーバーが乱れやすくなり、乾燥や肌荒れ、ニキビなどが起こりやすくなることがあります。
ただし、自律神経そのものが直接肌荒れの原因になるわけではなく、あくまで肌のコンディションを悪化させやすい「背景要因」として考えられています。
冷たい飲み物の摂りすぎにも注意
暑い季節は冷たい飲み物が欲しくなりますが、過剰に摂取すると胃腸が冷えやすくなります。
胃腸が冷えると消化機能が低下し、食欲不振や胃もたれ、さらには全身のだるさにつながることもあります。
完全に避ける必要はありませんが、常温の飲み物や温かい飲み物を適度に取り入れることが大切です。
夏の冷え対策としてできること
日常生活の中で、無理なくできる冷え対策を取り入れることが重要です。
・体を冷やしすぎない服装
オフィスでは羽織りものや靴下などで、足元の冷えを防ぐことが効果的です。
・軽い運動やストレッチ
長時間同じ姿勢を避け、ふくらはぎを動かすことで血流が改善しやすくなります。
・入浴で体を温める
ぬるめの湯船に浸かることで自律神経のバランスが整いやすくなります。
・食事で内側から温める
冷たいものばかりでなく、温かいスープや根菜類などを取り入れることも有効です。
まとめ
夏の不調は「暑さ」だけでなく、「冷え」によっても引き起こされることがあります。
冷房による体の冷えは、自律神経の乱れや血流低下を通じて、むくみ・だるさ・頭痛などさまざまな不調につながる可能性があります。
日々の生活の中で少し意識を変えるだけでも、体調は大きく変わります。
冷えを防ぎながら、快適に夏を過ごすことが、美容と健康の両面においても大切です。
［執筆者］
寺井美佐栄先生
ミサクリニック六本木本院院長
産業医科大学医学部卒業後、医療機関にて経験を積み、美容皮膚科へ転身。
10年にわたり複数の大手美容皮膚科クリニックで院長を歴任し、豊富な症例経験と技術力を培う。
2022年にミサクリニック六本木本院を開院し、メスを使わず“ナチュラルな美しさ”を引き出す施術に定評があり、特に切らないたるみ治療やクマ取りなどのエイジングケアを得意とする。
YouTubeなどでの情報発信にも力を入れ、患者目線に立った分かりやすい解説にも定評。患者一人ひとりに寄り添った美容医療を提供している。
MiSA Clinic六本木本院
https://misa.clinic/
