ビューティ
「アボカド」は食べると太る？適度な量と頻度で食べるとうれしい効果が期...
ギネスも認めたスーパーフード。人気のアボカド、その実力とは？ 以前お話ししたことがあるきゅうりは、ギネスブックに「世界一栄養（カ...
- キレイ研究室 編集部
キレイ研究室 編集部
キレイ研究室 編集部の記事一覧
サプリごはん
［時短レシピ］キャベツとわかめの和風コールスローサラダで免疫力をアシ...
キャベツとわかめの和風コールスローサラダ カット野菜を使えばさらに時短に。 材料 ・キャベツ…１５０ｇ（市販のカット野菜１袋） ...
サプリごはん
［簡単レシピ］冷めてもおいしい「生姜と油揚げの簡単炊き込みご飯」免疫...
生姜と油揚げの簡単炊き込みご飯 油揚げの旨味で生姜もまろやかな味わいに 材料（４人分） ・米…２合 ・水…釜の目盛り分 ・めんつ...
サプリごはん
［簡単レシピ］副菜にもおすすめ！ブロッコリーのヨーグルト味噌和え
ブロッコリーのヨーグルト味噌和え 付け合わせにおすすめ！ 材料（２～３人分） ・ブロッコリー…１／２房 ・いりごま（白）…大さじ...
エイジングケア
やっぱり「ごま」！小さな実にギュギュッと詰まった栄養パワーは、やっぱ...
「開け、ごま！」と、アラビアン・ナイトに登場する呪文でもおなじみのごま。 なぜ、「ごま」なんだろう…と思ったことはないでしょうか...
コラム
脂肪は健康の敵とは限らない？健康のために摂るべきなのはオメガ3系脂肪酸！
以前、ヒトに必須の栄養素のひとつ「脂肪酸」についてお話ししました。 今回は、その中でも摂取が減少傾向にある「オメガ3系脂肪酸」に...
美は食から
和のハーブ、ミツバは栄養豊富な優秀食材！さらにリラックス効果も！
お雑煮やお吸い物、茶わん蒸しなどに添えられるミツバ。香りの高いミツバは、和のハーブといえます。独特の香りが苦手な方もいるかと思い...
美は食から
やっぱり「肉」！しっかり食べてキレイを目指す「肉食女子」になろう！
お肉はカロリー高め？コレステロール過多？？いいえ、キレイになるための必須食材なんです！ 肉食女子……とはいっても、昨今話題となっ...
ビューティ
シナモンを上手に利用して、小粋でスパイシーな美女を目指しちゃいません？
カプチーノの上にさっと振りかけたり、アップルパイやシナモンロールの風味付け使われたり……と、デザートに用いられていることが多いシ...
ビューティ
PMS(月経前症候群)ってどんな症状？イライラや憂鬱の原因と対処法について
月経がはじまる1週間前ぐらいから、「だるい」「イライラする」「胸が張って痛い」「お腹が痛い」「吹き出物ができる」といった、さまざ...
サプリごはん
【ヘルシーレシピ】キレイの味方「アスタキサンチン」も含まれる！皮まで...
秋鮭を美味しくいただくレシピとして、ポピュラーになりつつある、北海道の郷土料理ちゃんちゃん焼き。 大人気のちゃんちゃん焼きに、マ...
美は食から
体内のナトリウムバランスを調整する働きを持つ「ぎんなん」の良いとこ取...
秋の味覚であるぎんなん。 ですが、美味しいものが多い秋の味覚の中で、楽しみにしているという方はたった1％……。 食材としてメジャ...
ビューティ
体に良いって言われている「オメガ3」って何？どうやって摂るの？？
『脂肪』と聞くと特に女性には、まるで親の仇であるかのように嫌われがちですが、実は脂肪は三大栄養素である「炭水化物・たんぱく質・脂...
サプリごはん
［レシピ］玉ねぎとミックスビーンズの豆乳スープ野菜たっぷりのスープで...
玉ねぎとミックスビーンズの豆乳スープ野菜たっぷりのスープ 野菜たっぷり温かスープは寒い日にもピッタリ！コンソメを入れることで独特...
エイジングケア
プラセンタってどうして注目されているの？美容成分プラセンタについて
何かと話題にのぼることの多い美容成分、プラセンタ。 皆さんも聞いたことがあるのではないでしょうか？ プラセンタ(Placenta...
ダイエット
セデンタリーってなに？ダイエットしているのに痩せない秘密について。
ダイエットをしても失敗する・・・実は、意外な落とし穴がありました！ キレイを目指す女性の方で日々ダイエットに気を配っている方はた...
サプリごはん
鮮やかな色の秘密はたっぷりのポリフェノール！注目のスーパーフード「ビ...
英語でBlood turnip(血カブ)と呼ばれていたことがあるのも納得の赤紫色が特徴の野菜、ビーツ。 テーブルビート、ビートル...
サプリごはん
【免疫力をアシスト】玉ねぎの甘味と生姜の辛味が絶妙なバランスのスープ...
玉ねぎと生姜のスープ 玉ねぎの甘味と生姜の辛味が絶妙なバランス！ 材料（4人分） ・玉ねぎ…大1個 ・生姜…20g ・オリーブ油...
サプリごはん
【簡単レシピ】βカロテンが豊富なキャロットライスはお子様も大好きなメニ...
キャロットライス お子様も大好きなメニュー！ 材料（4人分） ・米：2合 ・人参（皮付き）：中1本 ・顆粒コンソメ：4.5g（ス...
サプリごはん
【簡単レシピ】免疫力をアシスト！サバとトマトは抜群の相性！鯖缶のトマ...
鯖缶のトマトカレー 鯖のうま味とトマトの酸味が抜群の相性 材料（４杯分） 玉ねぎ…１／２個 人参…１／２本 ゆで大豆…１缶または...