大事な会議中、集中して仕事を終えたい時、事情もお構いなしに襲ってくるのが「眠気」。
お昼寝や小休止をするわけにはいかず、何とか眠気と闘いながらパソコンのキーボードを叩く、
なんて方も多いはずです。
そんな時に頼れるのが「ツボ」。
ちょっと難しそうな印象があるツボですが、実は道具ゼロでささっと押すこともできる、頼れる存在なんです。
今回は、眠気が襲ってきた時に押したい、頼れるツボをご紹介します。
１.仕事中に眠くなったらこそっと押せる！「中衝（ちゅうしょう）」
場所:手の中指の爪の付け根、人差し指側の角
反対の手の人差し指と親指で、挟むようにして指の腹で押します。
左右それぞれ、2～3秒押し込む×5回が1セットです。
押すのは、1日3回くらいまでにとどめましょう。
つい寝るのが遅くなってしまった日の翌日や、無性に眠気を感じる昼過ぎに使いたいツボ。
指先のツボなので、デスクでお茶を飲むついでにこそっと押すのにも便利ですし、コピーを待つ間に押すのもいいですね。
運転中に眠くなってしまった時は、万が一を考え、近くの駐車場をお借りするなど、安全を確保してから押してください。
1分もかからないツボ押しですが、押すことでだんだん、眠気がすっきりしてくるでしょう。
２.頑張って起きたけど、眠い朝に！「光明（こうめい）」
場所：外くるぶしの最も高いところから、指幅7本分目あたり
外くるぶしの最も高い所から指幅7本分目程にあるツボです。
左右それぞれ、2～3秒押し込む×5回が1セット。
1日に何度も押さず、朝起きた時1回だけ押すのがおすすめの場所です。
しっかり寝たつもりなのに、目が覚めたら眠い。どうにか目覚めたけれど、動き出すのがつらい。
こんな朝に使えるツボです。
目の疲れをほぐすツボでもある他、ストレスがたまった時にも助けになってくれるツボ。
ベッドの上でいいので、押してから動き始めるのがおすすめです。
仕事がハードで、気持ち的にしんどい時や、細かい作業がいつも以上に続く時には、数日に1度押しても良いでしょう。
３. ツボを使う時の注意点
以下のような場合には、医師に相談してからツボを押すようにしましょう。
注意点①ツボを押してはいけない人もいる
・妊娠中、または妊娠が疑われる時。
・高熱が出ている、激しい体の痛みがある時。
・持病がある方（思わぬトラブルを起こすことがあります。）
ツボを押した後、急に体の不調を感じる場合も、医師に相談しましょう。
注意点②押しすぎ注意
ツボは、体の巡りを促したり、内臓の動きを促したりするものです。
そのため、押しすぎてしまうとかえって体の動きを過剰にし、不調を招く可能性もあります。
気持ちがいいからといって、5分も10分も押し続けるのはやめましょう。
押しすぎてツボの部分が内出血してしまう、というトラブルもあります。
特に爪際のツボは、押しすぎると爪が黒くなってしまうこともあるので要注意です。
４.上手なツボの押し方
１）ツボの位置は人によって違う！
例えば、今回ご紹介した中衝。手の大きな方は、指１本分くらい、地面？指先、指の付け根？に近い部分にツボがあることもあります。
ネットや本で紹介されるツボの位置はあくまで目安。その場所を中心に半径2㎝程度はズレが出て当たり前です。
その範囲を押してみて、1番痛い場所があなたのツボ。そこを押してください。
２）指の腹で押す
つい、指先で押してしまうと、ツボの部分に爪の跡が付いてしまうことがあります。
また、指先で押すと、指の腹で押すよりも圧力が一点集中しやすいので、痛みを感じやすくなります。
ツボを押す時は、指の腹の部分で押すのが基本です。
なかなかうまく押せない、という方は先が丸い形をしたツボ押しで押してみてください。
５.こんな時は要注意！受診の検討を
・何をしても眠気が続く
・寝付きも悪い
・長時間寝ても寝た気がしない
・気持ちが落ち込む
・頭痛や腹痛など、ほかの症状がある
睡眠障害やうつ病、体の他の部位の病気が疑われるケースです。
何日もこういった症状がみられる場合は、まず受診して、病気がないことを確認しましょう。
確認できれば、医師のアドバイスも取り入れながら、ツボも活用するのがおすすめです。
おわりに
「眠い～！」と素直に言葉にすることが、コミュニケーションになることもあります。
とはいえ、落ちてくるまぶたや意欲と戦いながら過ごすのは本当に、つらいですよね。
ぜひ、簡単なツボ押しを取り入れて、シャキっとした時間と頭を手に入れてください。
祥月庵 fuu（しょうげつあん ふうう）
リラクゼーション祥月庵店長
[資格] 養護教諭2種免許状・からだゆるめセラピスト・公益社団法人 日本アロマ環境協会認定アロマテラピーアドバイザー
・日本総合カウンセリング付属 日本心理カウンセラー養成学院 心理カウンセラー養成講座修了・ＴＣカラーセラピスト
もともと虚弱体質、また人間関係にも悩むことが多かった私。
健康にかかわる仕事を志し、経験する中で「もっと自分らしく健康を育てる仕事をしたい！」と思っていたとき、ちょうど母親からサロンを立ち上げたいという話があり、転身を決意。
サロンではカラーセラピーや、美しい立ち姿を作るセミナー、心を育てるセミナーをメインに活動しています。
［リラクゼーション祥月庵］
長野県飯田市中村の「したい時にしたいことができる体と心」を作るサロン。
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