集中して仕事をした時、ちょっと落ち込んだ時、疲れて帰る夜。
「今の気分、変えたいな！」と思うタイミングは、意外と多いものではないでしょうか？
香りの粒子は、脳の大脳辺縁系、視床下部などにダイレクトに働きかける存在といわれています。（出典元：「アロマテラピーのメカニズム」公益社団法人 日本アロマ環境協会https://www.aromakankyo.or.jp/basics/introduction/mechanism/）
そのため、うまく使えば「切り替えよう」と意識的に頑張るよりも、気持ちを切り替えやすくしてくれる存在といえます。
今回はエッセンシャルオイルを使って、手軽に楽しめる気分転換の方法をお伝えしましょう。
覚えておくと便利！香りを手軽に楽しむ方法
（１）垂らして、嗅ぐAタイプ
エッセンシャルオイルを、ティッシュやコットンに垂らして嗅ぐ方法。
使うオイルは１～２滴にとどめましょう。
香りの成分が凝縮されたオイルを、希釈せずに使うので、その程度で十分に香るはずです。
（２）垂らして、嗅ぐBタイプ
専用のアイテムに垂らして使う方法です。
ディフューザー・超音波や熱などで、香りを部屋全体に拡散します。説明書を熟読して使用を。
アロマストーン・主に石膏を固めた、オイルを垂らすためのアイテム。１～２滴垂らします。
ペンダント・オイルを垂らす部分がついたペンダントです。
（３）スプレーにする
５mLの無水エタノールをボトルに入れ、10滴までのオイルを溶かします。
よく振って混ぜた後、45mLの精製水を足して、よく混ぜましょう。
比較的ほのかな香りなので、嗅ぎたい時にだけ自分の周囲に香らせやすいスプレーです。
（４）入浴剤にする
5mLの無水エタノールにオイルを入れてよく混ぜてから、浴槽に入れてよく混ぜます。
オイルの量は全身お湯につかる場合、上限５滴程度ですが、最初は２滴程度で感触を試すとよいでしょう。
※レモンやベルガモットなど、光毒性のあるものを使う際は、皮膚についたら24時間は紫外線を避けましょう。紫外線を受けると、皮膚に水ぶくれなどができることがあります。
おすすめオイル3選！
ここからは、気分転換におすすめのオイルを3つご紹介します。
それぞれのオイルのおすすめの使い方、おすすめ使用シーンもご紹介するので、参考になさってくださいね。
（１）ほっこりした香り？オレンジ
オレンジから抽出するので、まさにオレンジの香り。アロマを楽しんでみたいけれど、オイルの香りになじめるか不安な方にも、おすすめできる香りです。
［おすすめの使い方］
垂らす方法は、どれも適用しやすいでしょう。
コットン、ディフューザーなど、お好みのアイテムで試してみてください。
［おすすめ使用シーン］
朝起きた直後、身支度や朝食の準備をしながら。
お昼休み、昼食後に午後のいいイメージをしながら。
［ブレンドするなら］
ラベンダーや同じ柑橘系のベルガモットなどと合わせやすいです。上級者は、シナモンなどと合わせても良いでしょう。
（２）お花×スパイス？マージョラム
オイルを抽出する植物を、そのまま乾燥させたものは、お肉料理に使われることが多いハーブ。お花のように甘い香りに、ちょっとピリッと来るスパイス様の香りが漂います。
［おすすめの使い方］
入浴剤にする、スプレーにする
［おすすめ利用シーン］
夜の入浴時やお休み前など、ゆっくりしたい時。
［ブレンドするなら？］
ラベンダーとは、フローラルな部分がマッチしやすいです。その他、ジュニパーと合わせると少しすっきり感のある香りが楽しめます。
（３）ティートリー
ティートリーという樹木から抽出するオイル。常緑樹の森の中のような、いかにも木！という香りがします。甘い香りが苦手な方にも、なじみやすいかもしれません。
［おすすめの使い方］
垂らす方法は、どれも適用しやすいでしょう。また、スプレーにするのもおすすめです。
［おすすめ使用シーン］
集中して片づけたい仕事がある時。
気合を入れたい時、リフレッシュしたい時。
［ブレンドするなら？］
ユーカリと合わせると、少し甘い感じも入りますが、すっきりしたブレンドに。
レモンやジュニパーを合わせると、よりスッキリします。
おわりに
春は、始まりの時期。うれしいことが多い反面、気持ち的には焦ったり、落ち着かなかったりするでしょう。
そんな時に、香りで手軽に気分転換できれば、フラットで前向きな態度も保ちやすくなるはず。
ぜひ、お気に入りの香りとお気に入りの方法で、気分転換上手を目指してくださいね。
※１）ここで利用する香りは、エッセンシャルオイルと表記されたものを利用しましょう。
※２）持病や妊娠中、動物と同居しているなどの事由がある場合は、利用できないことがあります。必ず、医師に相談するか、販売店で注意事項を確認しましょう。
※３）火気など、注意すべき点があります。必ず販売店で確認し、安全な使い方を心がけましょう。
※４）いずれの使い方も、体調や皮膚などに異常を感じたら使用を中止し、受診しましょう。
※５）家具や洋服など、色の変わっては困るものにはスプレーしないようにしましょう。
※６）レモンやベルガモットなど、光毒性のあるものを使う際は、皮膚についたら24時間は紫外線を避けましょう。紫外線を受けると、皮膚に水ぶくれなどができることがあります。
※７）1か月程度で使い切りましょう。香りに異変を感じたら、使わずに処分しましょう。
※８）エタノールやエッセンシャルオイルが入っているため、火気厳禁です。
※９）樹脂製ボトルは、オイルによって溶けて穴が開くことがあります。ガラスボトルにつくり、短期間持ち歩く時だけ樹脂製ボトルやアトマイザーに入れましょう。
祥月庵 fuu（しょうげつあん ふうう）
リラクゼーション祥月庵店長
[資格] 養護教諭2種免許状・からだゆるめセラピスト・公益社団法人 日本アロマ環境協会認定アロマテラピーアドバイザー
・日本総合カウンセリング付属 日本心理カウンセラー養成学院 心理カウンセラー養成講座修了・ＴＣカラーセラピスト
もともと虚弱体質、また人間関係にも悩むことが多かった私。
健康にかかわる仕事を志し、経験する中で「もっと自分らしく健康を育てる仕事をしたい！」と思っていたとき、ちょうど母親からサロンを立ち上げたいという話があり、転身を決意。
サロンではカラーセラピーや、美しい立ち姿を作るセミナー、心を育てるセミナーをメインに活動しています。
［リラクゼーション祥月庵］
長野県飯田市中村の「したい時にしたいことができる体と心」を作るサロン。
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