特に困っていたり、現状に不満があったりするわけじゃないのに、自分の未来に漠然とした不安を抱えている方はいませんか？
どうやって不満と向き合い、解消していくか。
撫子Plus株式会社代表鮎永麻琴さまにお話を伺いました。
特に不満があるわけじゃないけど、自分の未来「このままでいいの？」と思ったら
「このままでいいの？」の先にある答えは、外にはありません。
『キャリアもある程度築いてきた』
『人間関係も安定している』
でも、ふと立ち止まったときに、どこか物足りなさを感じてしまう・・・。
「私って、ほんとうは何がしたいんだっけ？」
「このままの生き方で、いいのかな？」
そんな『静かな違和感』は、多くの女性が抱える共通のテーマです。
しかし、答えを探してSNSを見たり、人の意見に流されたりしても、納得感がないまま、モヤモヤは続いてしまいます。
なぜなら、本当の答えは『自分の中』にしかないから。
そして、その答えにたどり着く鍵が「自分との対話」です。
自分との対話とは「心の鏡」をのぞくこと
心理学では、自分の内面を客観的に見つめる力を「メタ認知」と呼びます。
哲学でも、「他人を知る前に、自分自身を知ることがすべての出発点」と説かれています。
自分との対話とは、外に答えを求めるのではなく、「今、自分は何を感じているのか？」という「自分の感情」に丁寧に耳を傾ける習慣のこと。
・本当は苦しいの？私は何に怒っているの？
・何を求めている？ 何を避けたい？
・誰の期待を優先してる？ 自分の声はどこにある？
問いを立て、感情にフタをせず、丁寧に言語化していくことで、少しずつ『人生の舵取り』を他人から自分に戻せるようになります。
忙しい日々の中で「内なる声」を聴く３つの習慣
忙しくても、自分の本心を知るためにできる、おすすめの3つの習慣についてお話ししたいと思います。
出来ることからで構いませんので、取り入れてみてください。
１）書く：朝５分の「モーニングページ」
毎朝、目が覚めたらノートを開いて「今、感じていること」を何でも書き出します。
脳のゴミ出し、心の整理としてとても効果的です。
例：「最近〇〇が気になっている」「実はあの言葉が傷ついた」など
感情が文字になることで、自分の輪郭が見えてきます。
２）聴く：感情にラベルを貼る
なんとなくイライラした日、疲れている日・・・
そんなときは「私は今、〇〇を感じてるんだ」と感情に名前をつけてみてください。
例：「私は今、不安を感じてる」「期待が裏切られて、悲しいんだ」
このプロセスは、心理学で「エモーショナル・ラベリング」と呼ばれ、自分を客観視する力を高めてくれます。
３）話す：信頼できる人に『ありのまま』を言葉にする
自分との対話を深めるうえで、「人に話す」ことも有効です。
ただし選ぶべき相手は、アドバイスより『共感』をくれる人。
言葉にすることで、自分でも気づいていなかった感情や本音が浮き上がってきます。
話すことは、もう一人の自分と向き合う作業でもあるのです。
自分の声を聴くことは、人生の軸をつくること
自分との対話を習慣化すると、他人の評価や状況に振り回されにくくなります。
なぜなら、自分の中に「基準」ができるから。
・何を選び、何を手放すか
・どんな仕事が心地よく、どんな人間関係が疲れるか
・自分にとっての「幸せ」とは何か
それらの答えが、少しずつクリアになっていくのです。
おわりに：「忙しい私」から「本当の私」へ戻るために
30代以降の人生は、『積み上げる』時期から『選び直す』時期へと移行していきます。
だからこそ、自分との対話が人生の質を決めていく。
毎日の中にほんの少しでもいい。
スマホではなく、自分自身に話しかける時間を持ってみてください。
「私は、どうしたい？」
この問いに耳をすませることこそが、
これからのあなたの人生を、自分の手で切り拓いていくための第一歩なのです。
※本コンテンツのテキストの一部は、生成AIを利用して制作しています。
［執筆者］
鮎永麻琴
大学時代にはプロスノーボーダーとしてW杯に出場し、世界ランキング20位を記録。卒業後は国際線CAとして13年間勤務。
現在は、コミュニケーションスキルと統計学を融合させた「コミュニケーション帝王学®」を体系化し、自分らしく生きるためのコミュニケーションの在り方や、他者との関わり方を伝えるオンラインアカデミーを開校。
また、2020年にはTEDxFukuokaで「自由への切符」というテーマで登壇。
2022年には書籍『Philosophy of Success 〜成功者の名言』において、成功者35人の一人として選出される。
撫子Plus株式会社
https://makotoayunaga.com/
