ニュースや天気予報で「熱帯夜」と聞くと、げんなりするとともに「やっぱりなあ」と思う。そんな夏の日々は、正直しんどいですよね。
特に、眠れなくてつらい思いをしている方も多いのではないでしょうか？
そこで今回は、香りを活用して空間のイメージチェンジをはかり、快適な睡眠時間をつくる工夫をご紹介します。
空間のイメージチェンジといっても、大幅に変えるわけではありません。
１つだけ、夏の定番をつくるだけでも、ずいぶん気分が違ってくるはずです。
ぜひ、お気に入りのチェンジ方法を試してみてくださいね。
ガラス×香りでさわやかさをプラス
ガラスの背の低いボトルに水を張って、エッセンシャルオイルを１，２滴落とすだけ。
水があるというだけでも、涼やかさを感じられますし、見た目や香りからも涼やかさを感じやすくなります。
ボトルの色は、薄いグリーンや水色がおすすめです。余力があれば、ネイルに使うストーンを耐水性のボンドで貼るなどすると、より美しく涼やかになります。
これは寝室以外にも、リビングや脱衣所といった寝る直前に滞在する部屋にも使える工夫を。生活スタイルに合わせて設置しましょう。
おすすめエッセンシャルオイル
［グループ１］
ペパーミント、スペアミント、ユーカリ、ティートリー
［グループ２］
イランイラン、ジャスミン、ベルガモット、ライム
グループ１をベースとして、開放的なリゾートを思わせるグループ２を少し足すのがおすすめ。
特にイランイランは香りが強いので、つまようじの先にほんのちょっとつけて入れるくらいから試しましょう。
寝室の風を香りで変える！？
１００円ショップなどで、和紙のように見える少しちぢれのある折り紙を買ってきましょう。
縦４～５等分に切り、短い辺の中央あたりに紐を通します。
長持ちさせたいのであれば、縦３～４等分にしたものを半分に折って厚みを出して使ってもよいでしょう。
折り紙自体も、紐もブルー系かグリーン系を使うのが目にも涼やかでおすすめです。
これで準備は完了。エアコンの風が当たる場所につるし、お好みのオイルを１滴落としてしみこませます。
好みのオイルでかまいませんが、この時期はペパーミントなどのミント系のオイルか、レモンなどの柑橘系がおすすめ。
寝付き間際の時間を、エアコンの心地いい風と共に香りが彩ってくれるアイテムになります。
クラフトも兼ねて楽しめるインテリア！
ウォータービーズをご存じでしょうか？
水を入れると丸く膨らむ、小さなビーズ状のアイテムです。
フラワーアレンジをされている方や、お花屋さんとなじみの深い方は、お花のベースとして使われたことがあるかもしれません。
これに、エッセンシャルオイルで香りを付けた水を含ませれば、見た目もかわいらしくておしゃれなインテリアの誕生。
フタ付きのガラス瓶でつくれば、香らせたい時だけ開けて、中身を長持ちさせることもできます。
オイルが、容器を変性させることもあるので、ガラス容器でつくるのがおすすめです。
基本のオイル水は、１０ｍＬの無水エタノールに２０ｍＬのエッセンシャルオイルを溶かした後、１００ｍＬの精製水に溶かしたもの。
オイルはペパーミントやティートリーをベースに、ジュニパーやレモン、ライム、ラベンダーなど、好みのものを混ぜます。
これを容器に入れた４０粒ほどのビーズに注げば完成です。半日ほどだってもビーズがキレイに膨らまない場合は、すべてを１／３量程度にしたものを足しましょう。
ビーズが膨らんでいる間は使えますが、１か月ほどで香りは変わってくるはず。
同じブレンドのオイル水を加えてもいいですし、古いものはいったん乾かしておいて別のものをつくってもよいでしょう。
ビーズの色は、水色や紺、透明、紫などがおすすめ。
ピンク系を使いたい場合は、少し紫を混ぜると涼やかな印象になります。
おわりに
じめっとした夏は、どうしても寝付きが悪くなりがち。気分も落ちがちですし、寝付けない日々が続くと、体にも心にも影響が出ますよね。
今回、お伝えした方法は全部試す必要はありません。１番うっとうしさを感じる場所や、寝室にあったものを、適度に取り入れるのが１番です。
夏を元気にのりきるために、脳に働きかける香りと、目から気分を和ませるアイテムを活用して、居心地のいい環境をつくりましょう。
※エッセンシャルオイルや、ハーブは持病や妊娠などの事情によって使えない場合があります。使用上の注意点もありますので、必ず専門店で使い方などを確認しましょう。
［執筆者］
祥月庵 fuu（しょうげつあん ふうう）
リラクゼーション祥月庵店長
[資格] 養護教諭2種免許状・からだゆるめセラピスト・公益社団法人 日本アロマ環境協会認定アロマテラピーアドバイザー
・日本総合カウンセリング付属 日本心理カウンセラー養成学院 心理カウンセラー養成講座修了・ＴＣカラーセラピスト
もともと虚弱体質、また人間関係にも悩むことが多かった私。
健康にかかわる仕事を志し、経験する中で「もっと自分らしく健康を育てる仕事をしたい！」と思っていたとき、ちょうど母親からサロンを立ち上げたいという話があり、転身を決意。
サロンではカラーセラピーや、美しい立ち姿を作るセミナー、心を育てるセミナーをメインに活動しています。
［リラクゼーション祥月庵］
長野県飯田市中村の「したい時にしたいことができる体と心」を作るサロン。
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