がんばりすぎていませんか？更年期を上手に乗り切るためのコツ
体にさまざまな不調が現れる更年期。 ただでさえ辛く、時にはイライラすることもあるのに「更年期なんじゃないの」と軽口をたたかれて、...
感じる人ほど痩せている？！新しい味覚とダイエットの関係
私たちの舌は、5つの基本となる味を感じることがわかっています。 1.甘味、2.酸味、3.塩味、4.苦味、5.うま味の5つに分類さ...
【調理時間3分】レンジで簡単！ダイエットにも◎たんぱく質・食物繊維たっ...
ダイエット向きの食材として、最近人気が高まっているオートミール。 でも、独特の食感や風味が苦手という方も多いのでは？ 今日は、簡...
美容にも健康にも「強い血管」が超重要！ゴースト血管を予防するポイントは？
血管という言葉を聞くと、脈を測ることもできる、ドクンドクンと脈を打つ動脈や、肌の上からでも青く透けて見える静脈を思い浮かべること...
【2】足のつりは予防できる！セルフケアを徹底解説！
2回に分けて足のつりについてお話しています。 前回の記事はコチラ 今回は、日常生活の中に取り入れることができる、セルフケアをご紹...
【1】足のつりはなぜ起こる？3つの原因と予防のための食生活を徹底解説！
「今日も1日頑張ろう！」と思う寝起き。でも、そんな前向きな気持ちをそいでくれる痛～い「アレ」に悩まされる方もいるのではないでしょ...
【２】呼吸の仕方で理想の体型に近づける！？骨格タイプ別呼吸法教えます！
前回の記事はコチラ 今回は骨格タイプごとの詳しい対策をお伝えしていきます。 骨格ストレートは背骨を弛めよう！ 骨格ストレートと診...
【1】あなたはどの骨格タイプ？理想のカラダになるヒントは呼吸にあった！
キレイ研究室をご覧の皆さま、はじめまして。 女性を専門に指導を行っているパーソナルトレーナーの萩原と申します。 パーソナルトレー...
花粉症やインフルエンザ予防にも納豆！？納豆がもつ驚きの美容・健康パワー
ネバネバとした特徴ある食感と、独特の臭い。 平安時代にはすでに存在していたとされ、現在でもご飯のお供としてもポピュラーな、納豆。...
なんかスッキリしない。肌の調子もイマイチ。原因は体の「巡り」かも！？
一年で一番寒い時季といわれる立春。 この日をピークに寒さがやわらいでいくのですが、そうはいっても寒い日はしばらく続きます。 気温...
【疲れ目ケア】パソコンやスマホの見過ぎで目が痛い…簡単セルフケアで疲れ...
テレワークが増えたら、目の疲れがしんどくなってしまった。 毎日パソコンに向かっているせいか、どうも最近目がつらい。 こんな悩みを...
この消毒ジェル、もしかして効果ない？見分けるポイントは？手指消毒用の...
最近は、どこかへ行くたびに手の消毒をするのにも慣れましたね。 アルコール消毒液不足にあえいだ昨年のはじめとは異なり、ドラッグスト...
あなたは何タイプ？ 自分のボディタイプを知ってダイエットの成功率UP！
新たな年を迎え、ひと月余りが過ぎました。 皆さんの今年の目標はなんですか？ こちらのアンケートによると、女性にとっては永遠のテー...
冬のお悩みレスキュー！オフィスでも簡単にできるケアとスペシャルケアで...
寒い！痛い！寝付けない！キンキンに冷える足先とサヨナラしたい！ この時期寒い、というだけでも嫌なのに、追い打ちをかけるのが足先の...
緑黄色野菜の王様「春菊」は美肌とダイエットの強い味方！免疫力アップも！
寒さが厳しいこの季節に旬を迎え、お鍋に欠かせない食材ですが、大人でも苦手という方も多い春菊。 ですが、春菊特有の香りや苦みには、...
コロナ禍で表情筋が衰える！？マスクの下の「老けスマイル」に要注意！
マスクの欠かせない日々が続いています。 マスクをしていると、どうしても表情がつくりにくくなったり、人と会話をする回数も減ったりし...
寒くてもキレイと元気をつくろう！冷え対策セルフマッサージ
本格的な寒さがやってきた今、気になるのは「冷え」という方も多いのでは？ 冷えはただ苦痛なだけでなく、血行を悪くしてキレイも元気も...
痛い、だるい！気象病は2つのポイントを押さえて予防しよう！【２】
前回お話しした「気象病と自律神経について」はコチラ 今回は基礎代謝についてのお話です。 ポイント2.ダイエットにいいだけじゃない...
痛い、だるい！気象病は2つのポイントを押さえて予防しよう！【１】
頭が痛い、だるいといった症状から関節や古傷の痛みまで起きうる気象病。 他人には理解してもらいづらい体のトラブルだけに、気持ちまで...
見た目の美しさだけじゃない。姿勢を良くすると良い効果がこんなに！
姿勢を良くしなさいとよく言われますよね そのメリットはどのようなものでしょうか。 姿勢はその人を印象付けるものでもありますので、...