2種類の食物繊維が美容・健康にオススメ！新ごぼうのごま和え｜ごぼうのレ...
土の香りが豊かで繊維がたっぷりの食材、ごぼう。 4～5月にかけては、柔らかく香りのよい春ごぼうが市場に並びます。 シャキシャキの...
ごぼうの食物繊維でお腹も脂肪もスッキリ！さらに美肌、消臭効果も！？
今回のテーマは「キク科の根菜」なのですが、どんな野菜かわかりますか？？ 実は、日本人にとってはおなじみの野菜である、ごぼうのこと...
疲労回復＆デトックス効果で元気に！アスパラガスの栄養と美味しさの秘密
春に旬を迎える食べ物は、たくさんありますよね。 そんな中から今回お話しするのは、春が来ると力強く地面から鮮やかな緑色の芽を伸ばし...
今日はグリーン？明日はゴールド？キウイの特徴を知って健康と美肌を手に...
1個100円程度で購入できる、身近な果物であるキウイ。 日本にはニュージーランドやチリから輸入されるものが多いですが、南半球から...
たまごは完全栄養食！「コレステロール値、カロリーが高い」は誤解！？
安価で栄養価も高いたまご。 調理も手軽で、和洋中どんな料理にも合わせやすく、お菓子づくりにまで大活躍な、私たちの食卓に欠かせない...
美肌に整腸、花粉症対策にも！アレンジ色々れんこんステーキ｜れんこんの...
今回の美容レシピは、れんこん。皮をむかずにそのまま調理することで、豊富に含まれるポリフェノールやビタミンを余すことなく摂取して、...
栄養豊富で抗酸化、抗がん作用も！菜の花のもつすごい効果について
春をピンク色に彩るのが桜なら、黄色で包み込むのは菜の花ではないでしょうか。 「菜の花畑に入日薄れ」という朧月夜の歌詞や、与謝蕪村...
タマネギで生活習慣病予防、疲労回復、美肌！皮も捨てずに賢く利用！
暦の上ではすでに春となり、新タマネギもでまわる季節ですね。 いろいろな料理に使えるだけでなく、最近は健康効果も注目されているタマ...
甘酒には2種類ある！？「酒粕」と「米麹」、美容におすすめなのはどっちの...
桃の節句の時には、ちらし寿司やハマグリのお吸い物、そして甘酒を用意される方も多いのではないでしょうか？ 本来は白酒が飲まれるのが...
ビタミンCだけじゃない！実はスゴイ、みかんの美容・健康効果について
テレビを見ながら。 お弁当やランチのお供に。 ちょっと小腹が空いた時にも。 食べたくなった時に、さっと手で剥いて、手軽に食べられ...
カルシウムや鉄が豊富なオートミールはダイエットの味方！？上手な取り入...
「ダイエットにいい」 「腸内環境が整う」 「健康になる」 など、さまざまな理由から俄かに注目度が高まっているオートミール。 今日...
花粉症やインフルエンザ予防にも納豆！？納豆がもつ驚きの美容・健康パワー
ネバネバとした特徴ある食感と、独特の臭い。 平安時代にはすでに存在していたとされ、現在でもご飯のお供としてもポピュラーな、納豆。...
緑黄色野菜の王様「春菊」は美肌とダイエットの強い味方！免疫力アップも！
寒さが厳しいこの季節に旬を迎え、お鍋に欠かせない食材ですが、大人でも苦手という方も多い春菊。 ですが、春菊特有の香りや苦みには、...
はったい粉って何？現代人に不足しがちな栄養素が豊富！料理にも取り入れ...
「はったい粉」って知っていますか？ 落雁にも用いられるので、茶道をたしなまれる方はご存知でしょう。 大麦や裸麦を焙煎してつくられ...
心も体もケアするチョコレート！バレンタイン前にチョコレートとの上手な...
甘くて美味しいチョコレート。魅力的な成分から太らない食べ方のコツまで教えます！ もうすぐバレンタインですね。 いろんなお店から、...
トランス脂肪酸って何？体に悪いと言われる理由と注意点
諸外国で表示が義務化されていたり、摂取量に制限があったりしてこれまでにも何かと話題になっていたトランス脂肪酸。 2015年6月に...
節分の豆には魅力的な栄養が詰まってる！美肌、整腸、ダイエットにもおす...
寒い日が続きますが、節分を過ぎると、暦の上では春になります。 節分とは、平安時代から行われている追儺(ついな)から生まれた行事で...
冷え症改善だけじゃない！生姜の成分と女性にうれしい効能について
日を重ねるごとに寒さも増す今日この頃。 こんなとき、欲しくなるのは、カラダの芯からポカポカしてくる、温かい食べ物や飲み物ですよね...
飲み会、外食が増えても怖くない！？ダイエッターにおすすめ＆要注意メニ...
町がクリスマスムードに染まり、忘年会・クリスマス会からの新年会…と楽しい飲み会のお誘いが目白押しのこの時期。 楽しさに比例して体...
さつまいものつるは栄養豊富なすごい食材！芋づるの驚きの栄養価について
芋づる、といわれても、どんな食材か、どうやって食べるのか・・・ 目にしたことも耳にしたこともなく、あまりピンとこないという方も多...